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科普知识

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十月怀胎的艰辛和分娩的疼痛,在听到宝宝中气十足地大声啼哭的一瞬,都变得值得了,但是,无论是妊娠期或是分娩期,对于女性来说都会消耗大量的元气,因此,在产后进行及时的调理,让身体恢复元气是首要任务。既然坐月子是恢复元气的黄金时期,那坐月子要如何做才能帮助产妇更好的恢复元气呢?

一,月子是42天

坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时,子宫增大,肺负担加大,肾脏负担加大,输尿管增粗,心脏负担变大,肠道蠕动变弱,骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时,出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后,生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常,传统坐月子是30天,科学上计算最好坐42天,医学上坐月子叫产褥期,产后到全身器官恢复到孕前状态,需要6周,就是42天。

二,注意红糖的食量

产妇分娩时体力消耗较大,失血较多,产后又要为婴儿哺乳,因此需要补充铁质和多种营养元素。据分析,每100克的红糖含钙90毫克;含铁4毫克,为造血过程所必需。红糖入药,具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效,尤其适合产妇食用。但产妇吃红糖并不是多多益善。如果食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则,食用红糖过多,会使血液中葡萄糖含量增多,增加脂肪积蓄。产妇喝红糖水一定要适量,而且要注意开后饮用,不要冲饮。

三,及时下床

顺产妈妈产后6~8小时,可尝试坐起来,不要一直躺在床上。躺在床上不仅不利于体力恢复,还容易降低排尿敏感度,阻碍尿液的排出,引起尿潴留,并可能导致血栓形成。因此,如果分娩顺利,产后可根据体力恢复情况,适当活动。剖腹产妈妈由于伤口、尿管等原因,产后第一天,剖腹产妈妈不能下床走路。为了加快恶露排出,在医生把输液管、负重沙袋取走之后,你可以采取半卧位的姿势,配合多翻身,这样能促使恶露排出,避免恶露淤积在子宫腔内,引起感染,也利于子宫切口的愈合。

四,房间通风,

忌受凉怕产妇受凉,确实是一个正确的观点,在月子期吹风受凉,很容易得月子病,以后会出现关节疼痛头痛、怕冷等症状。所以,新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。但是,不吹风≠长期关闭门窗,这样会不利于空气的流通,而且,闷热的环境容易使细菌增多,导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间,无论冬夏,家里均应定时通风换气,只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高,夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。室内温度以“寒无凄沧,热无出汗”为原则。每天3次开窗通风,早晚各一小时,天气炎热的时候,中午开窗时间可适当减少,大概20分钟

五,注意个人卫生

月子妈妈汗腺活跃,出汗多,加上乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴;剖宫产者6天拆线后也可淋浴,但要用防水手术膜保护好手术切口部位,或在淋浴完毕后,用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口,以防感染。产后2周开始,每天都可以享受沐浴,但产后6周内应避免盆浴,以免盆中的污水进入阴道内,引起产褥感染。同时,浴室空气要流通,温度保持常温,每次淋浴5-10分钟,淋浴水温以36℃-38℃为宜,不要因天热就用较凉的水淋浴,这样容易引起恶露排出不畅,导致腹痛及日后月经不调。洗澡时注意: 1)产妇在产后比较虚弱,c洗澡时不要锁门,以免发生意外 2)10分钟内洗完,然后擦干,头发吹干,洗脸也要用热水。天凉时尽量白天洗澡,晚上较凉,预防感冒

六,不要放任自流

不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后塑缚能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。但要注意,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机,因为这个时候体内的脂肪是属于流动的,所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦,不然可就追悔莫及啦。月子里注意回复!我顺产7天就穿了!!出了月子少了27斤!!效果还是比较明显的!去上厕所喂奶都不耽误!!!我顺产胯骨特别宽!!现在都回去了!出了月子!人家都说好㖟!我没有走形!!还是比较开心的!!

七,坚持哺乳喂养

尽快哺乳,不仅有利于宝宝,也有利于新妈咪日后的哺乳工作。当新妈咪第一次给宝宝喂奶的时候,大脑会发出信号增加乳汁的分泌,形成神经反射,增加乳汁的分泌,准妈咪也就无需面临有奶无水的尴尬了。这个时候,新妈咪就要多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生猪蹄、鱼汤。另外,新妈咪在产后第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,所以应尽可能地给婴儿喂初乳,减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。

八,及时调整心态

大多产妇是初次生宝宝,没经验,对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉,如喂奶、换尿片、哭啼等,这就需要家人做好安慰和帮助,消除产妇的紧张情绪。新手妈妈要保持好的心情 ,家人多多关心 ,相信大家都明白,心情也是影响人体的衰老的主要原因之一。宝妈分娩以后,心理会出现很大的变化,如果没能及时的舒缓心情,就比较容易导致她们出现产后抑郁症,加速自身衰老。所以有什么问题不要憋在心里,多和家人沟通是最好的办法。

愿每个宝妈被温柔以待